膝ケアスペース ラルス 石川県加賀市大聖寺 女性理学療法士による女性のための指針整体
変形性膝関節症
などの膝の痛み専門のケアスペース
膝の専門知識
８ PNFストレッチ
PNFストレッチについてのくわしいことは他のホームページで参照していただくとして簡単に言うと 筋は力いっぱい働くと、逆に伸びようとする反射活動が起こります。
その反射活動（最大収縮後の最大弛緩）を利用するのがPNFストレッチです。
ハムストのPNFストレッチを例にすると
このような姿勢から足を下に下ろす動作をしてもらいます。
そのときに足が動かないほどの強い抵抗を加えます。
（足を治療家の肩にかけるのがベスト）
最低5秒間は力を入れた後完全に力を抜いてもらい、ゆっくりストレッチしていきます。
この方法はヒザの伸展というよりは、
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋と
ひとつずつ筋の走向を考えながら行うことで効果が出ます。
つまり、下腿を内旋させると大腿二頭筋、
股関節と下腿を外旋させると半腱様筋、半膜様筋、のように効果のある筋が違うのです。
PNFストレッチはいろいろな関節で使えますが
筋の流れを考えて行いましょう
ラルスでは、膝関節痛を経験した女性理学療法士が、
膝の痛みをガマンしている方や、膝に水がたまっている方を
手仕事でつま先から頭まで全身を調整します。
全身調整 5,000円より くわしくは コースと料金